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冬至到!千万别错过这个养生的大好时机

时间:2017-12-25 14:27 | 作者:采集侠 | 来源:网络整理

迎来“冬至”节气

从冬至起

白天开始变长

一阳始生

冬至闲聊

冬至到!千万别错过这个养生的大好时机

冬至时间基本在每年的阳历12月21日至22日之间,这一天太阳运行至黄经270度,阳光几乎直射南回归线,北半球白天最短,黑夜最长。

过了冬至,白天就会一天天变长。在我国民间,有“吃了冬至饭,一天长一线”的说法。

冬至到!千万别错过这个养生的大好时机

“气始于冬至”“冬至一阳生”,古人认为,从冬季开始,生命活动开始由衰转盛,由静转动,是阳气上升的开始。

我国古代将冬至分为三候:“一候蚯蚓结;二候麋角解;三候水泉动”。

冬至习俗

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冬至,俗称“冬节”。这一天,各地还有不同的风俗习惯。北方人说“冬至饺子夏至面”,南方人说“冬至是妈妈口中吃了汤圆又长一岁的甜蜜”。

北方的饺子

冬至到!千万别错过这个养生的大好时机

冬至饺子馅料的选择和寓意有着直接关系,最常见的韭菜馅预示着久财之意,白菜肉馅即百财之意。

冬至饺子陷里的香菇最有养生功效,将其包进饺子馅里寓意着鼓财之意,鼓即高起、凸出,香菇的形状如同向上的箭头,饱鼓之意,谓之鼓财。

南方的汤圆

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冬至吃汤圆,在江南尤为盛行。在冬至这天,要“作粉圆”或“粉糯米为丸”。这些在史料上也有正式的记载,称“冬至,粉糯米为丸,名‘汤圆’”。所以,冬至吃汤圆,古而有之。

民间有“吃了汤圆大一岁”的说法。汤圆也称“汤团”,冬至吃汤团又叫“冬至团”。“冬至团”可以用来祭祖,也可用于互赠亲朋。

冬至数九

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民间把冬至亦称为“交九”或“数九”,即从冬至这一天起,每隔九天作为一个“九”,共分成9个“九”,共九九八十一天,81天之后便进入春天。

冬至之后数九在全国各地都十分流行,各地的人们根据各地不同的气候条件、景物特征、农事物候及风俗习惯,编排出了各种数九九的谚语和顺口溜。

冬至养生

冬至到!千万别错过这个养生的大好时机

冬至是养生的大好时机,主要是因为“气始于冬至”,此时生命活动开始由盛转衰、由动转静。因此,冬至之时更应科学地运用养生之道,调理得当。

饮食:多用温补 少食寒凉

冬至到!千万别错过这个养生的大好时机

冬至是“冬令进补”的最佳时节,民谚素有“三九补一冬,来年无病痛;今年冬令补,明年可打虎”之说。”

冬至之后,多吃温性食物,少食甚至远离寒凉食物,对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。在饮食调养方面,大家尤其要注意“三多三少”,即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物,少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。

另外,还要适量多吃些水果,这不仅能滋阴养肺、润喉去燥,还能摄取充足的营养物质,会使人顿觉清爽舒适。

起居:防寒保暖 动中求静

冬至到!千万别错过这个养生的大好时机

冬至到小寒、大寒的这段时间,是一年中最寒冷的季节,在此期间应注意养生“冬藏”。大家要多着衣、注意防寒保暖,尽量减少不必要的户外活动。

冬季运动,首先要避免寒邪的侵袭,其次运动量不宜过大,要在动中求静。此外,在精神调养方面,要尽量保持精神畅达乐观。另外,要避免劳累过度,注意休息。

在冬装的选择上,既要保暖性能好,又要柔软宽松、穿脱方便,不宜穿得过紧,以利血液流畅。平时坚持用冷水洗脸等,以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。

二十四节气冬

这个冬至

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